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- ¿Qué estás buscando?
- Entrena desde casa
- Nuestras marcas favoritas
- El lugar para los fanáticos del Crossfit
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FAQs sobre Crossfit
- ¿Qué es el Crossfit?
- ¿Cómo surgió el Crossfit?
- ¿Quién puede practicar Crossfit?
- ¿Cómo empezar a hacer Crossfit?
- ¿En qué consiste una clase de Crossfit?
- Si empiezo a practicar Crossfit ¿Cuándo notaré los resultados?
- ¿Qué músculos se trabajan en el Crossfit?
- ¿Qué beneficios aporta el Crossfit o el entrenamiento funcional?
- Crossfit vs Bodybuilding
¿Qué estás buscando?
Te presentamos todas las categorías con los productos especialmente seleccionados.
🏋️♀️ Ropa
La calidad de las mejores marcas del mundo del Crossfit al mejor precio. Buscamos materiales que te permitan hacer todos los movimientos de manera cómoda y que resistan la intensidad de cualquier circuito que te propongas.
👟 Zapatillas
Todas las zapatillas que te mostramos son usadas por atletas profesionales en eventos de competición. Desde las Reebok Nano hasta las Nike Metcon. Si las pruebas verás que aportan flexibilidad, agilidad y estabilidad sin precedentes a tus WODs.
✋ Calleras
Te explicamos que calleras de Crossfit elegir, cuando usar tus calleras, como usarlas y cuales son las más adecuadas para ti en función de tus gustos, tu nivel y el beneficio que podrían aportarte.
🤜 Muñequeras
Aprende sobre los distintos tipos de muñequeras de Crossfit que existen, cuando deberías usarlas, los beneficios que aportarán a tus circuitos y cuales son las mejores para ti.
🤸♀️ Combas
Usar una comba propia de calidad nos permitirá hacer saltos dobles mejor que nunca. Te contamos como adaptarla a tu altura, que cables necesitas y como hacer que los giros sean más rápidos.
🦵 Rodilleras
¿Cuántas sentadillas haces al día? ¿A la semana? ¿Cargas mucho peso en la barra? Te mostramos las mejores rodilleras para que consigas una buena movilidad, amplíes el rango de movimiento y consigas salud en las articulaciones.
El Crossfit es una disciplina que en ocasiones requiere someter a nuestras articulaciones, nuestras manos o nuestro cuerpo en general a duras sesiones de dominadas, sentadillas, saltos a la comba, levantamientos de pesas exigentes, etc.
Por supuesto no podemos ayudarte directamente, eso es un camino que deberás recorrer solo pero si que podemos contarte como lo hace nuestro equipo para minimizar el impacto de estos ejercicios y hacer movimientos más eficientes maximizando la resistencia muscular y el peso que podemos mover.
Entrena desde casa
Si estas interesado en montar tu propio gimnasio en casa podemos ayudarte a conseguirlo. En esta sección encontrarás desde equipamiento básico como bandas elásticas, mancuernas, kettlebells o pesas rusas hasta equipamiento profesional con barras olímpicas, discos, barras de dominadas, anillas y cajones pilométricos. Así podrás practicar Crossfit desde cualquier sitio.
Nuestras marcas favoritas
A continuación te mostramos algunas de las marcas que suelen fabricar los accesorios de crossfit que más nos gustan
Nuestros entrenamientos personalizados
Además, si ya tienes todo el material que necesitas para entrenar pero quieres ayuda sobre cómo realizar los principales movimientos del Crossfit o decidir que WODs son mejores según tu nivel o el equipamiento del que dispongas. Visita nuestras guías:
- Ejercicios y entrenamientos para realizar desde casa
- Movimientos básicos y movimientos avanzados de Crossfit
También puedes seguirnos en Instagram donde subimos contenido a menudo y podrás interactuar con nosotros:
El lugar para los fanáticos del Crossfit
En VidaCrossfit además de mostrarte multitud de productos, reviews y experiencias personales, acercamos toda la información y beneficios del entrenamiento funcional, crossfit o crosstraining a todas las personas independientemente de su edad, género o condición física.
¡Por eso este es tu sitio web ideal tanto si acabas de empezar como si eres todo un fanático de este deporte al igual que nosotros!
¡Solo necesitas ganas de entrenar y superarte día tras día!
- Diccionario de Crossfit: ¡Aprende que significan todas las siglas y todas las palabras en inglés!
- Los WODs más famosos del Crossfit: ¿Has oído hablar de los WODs hero o girls?
- WODs para hacer en casa: ¡Sin que necesites material!
- Ejercicios básicos del Crossfit: ¿Acabas de empezar? Este es tu sitio.
- Blog: Descubre nuestra opinión sobre los mejores productos de crossfit del mercado
- Material de Crossfit: Entra a todas las categorías
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FAQs sobre Crossfit
¿Qué es el Crossfit?
El Crossfit es un deporte que combina metodologías y entrenamientos propios de disciplinas como halterofilia, gimnasia o ejercicios aeróbicos. Como su nombre indica, las rutinas de Crossfit tratan de entrenar al atleta de manera transversal (cross) en las diferentes disciplinas mencionadas anteriormente de manera que una misma sesión suele incluir levantamientos de pesas (halterofilia), dominadas (gimnásticos) y carrera (ejercicio aeróbico).
Esto permite que los atletas profesionales de Crossfit no se focalicen en una sola disciplina y desarrollen todas sus habilidades al completo. Es por esto que al ganador y a la ganadora de los Crossfit Games se les conoce como "The fittest on earth" (Las personas más en forma del planeta).
¿Cómo surgió el Crossfit?
El Crossfit, tal y como lo conocemos hoy en día, ha evolucionado bastante desde el momento en que Greg Glassman comenzó a desarrollar un nuevo sistema de entrenamiento para las fuerzas de seguridad del estado entorno a la década de los años 70.
De esta forma los bomberos, policías y miembros del ejército de EEUU comenzaron a realizar rutinas que les permitían desarrollar su condición física empleando menos tiempo del que solían dedicar en el gimnasio tradicional.
Desde ese momento y hasta ahora diferentes gimnasio se han ido adhiriendo a la marca de Crossfit llegando a ser más de 15.000 centros registrados con entrenadores certificados en este deporte.
¿Quién puede practicar Crossfit?
La respuesta está clara: ¡TOD@S! sin importar la condición física, edad o género de cada uno. Esta disciplina está organizada de tal forma que todos los ejercicios que se utilizan como estándares en competiciones pueden adaptarse a las necesidades y posibilidades de cada uno. Esto quiere decir que tanto un atleta profesional como alguien que acabe de empezar pueden realizar el mismo entrenamiento con tan solo adaptar los pesos y posiciones de cada movimiento. ¡Y ambos obtendrán beneficios de su entrenamiento!
Si aun te quedas dudas y estas pensando en apuntarte primero a un gimnasio tradicional para después ir a un BOX de Crossfit te recomiendo que borres esa idea de tu cabeza. El momento para empezar es ahora, no existe un entrenamiento previo al Crossfit el mejor entrenamiento es empezar con calma, adaptar los ejercicios e ir mejorando día tras día.
¿Cómo empezar a hacer Crossfit?
Nuestra recomendación es que para empezar te acerques a tu BOX más cercano, conozcas a los entrenadores y pidas una sesión de prueba. Verás que el entorno de entrenamiento es muy abierto y familiar. Los monitores te explicarán como realizar cada movimiento y se encargarán de que vayas entrando tranquilamente en materia. No tengas miedo ni de la intensidad ni de los problemas de lesiones, los entrenadores son atletas certificados que te harán tener una buena experiencia.
¿En qué consiste una clase de Crossfit?
Las clases diarias suelen organizarse en 5 fases:
- Movilidad: Esta primera fase de unos 5 minutos de duración conlleva la realización de movimientos básicos para que las articulaciones entren en calor.
- Calentamiento: La segunda fase, de unos 10 minutos de duración, consiste en hacer una especie de mini WOD que contiene movimientos relacionados con la parte de fuerza y el WOD principal. Empezarás a coger algo de peso y utilizarás algún elemento como pesas rusas, mancuernas o barras.
- Fuerza o técnica: En la tercera fase de unos 20 minutos se entrena alguno de los movimientos básicos o avanzados definidos. En muchas ocasiones utilizarás una barra y puede que tengas una mini sesión de halterofilia. Normalmente realizarás series cortas de pocas repeticiones orientadas al aumento de la fuerza de los músculos implicados en cada ejercicio.
- WOD: En la cuarta fase de otros 20 minutos te espera el plato fuerte del día. Realizarás un entrenamiento corto de alta intensidad en el que tendrás un objetivo de tiempo o de repeticiones. Te recomendamos poner el resto de tus fuerzas aquí porque no sienta bien irse sabiendo que te has dejado algo de carne en el asador. Puede que realices movimientos que complementen a los ejercicios realizados en la fase anterior o puede que sean algunos completamente distintos pero seguro que será divertido, ningún día es igual.
- Estiramiento: En la última fase nos toca el momento relajado del día tendrás unos 5 o 10 minutos para estirar los músculos empleados durante el entrenamiento del día y minimizar las agujetas del día siguiente.
¡Si estamos utilizando alguna palabra y no conoces su significado visita nuestra sección de DICCIONARIO!
Si empiezo a practicar Crossfit ¿Cuándo notaré los resultados?
Tienes la suerte de estar ante uno de los mejores deportes para notar resultados rápidamente. No podemos decirte que al día siguiente serás el nuevo Mat Fraser o la nueva Tía Clair Toomey pero quizás si que te sientas como ellos.
Sin lugar a dudas, si empiezas a realizar Crossfit unos dos días a la semana podrás notar los resultados en menos de un mes. Por supuesto tus resultados también dependerán de tu dieta, del ejercicio previo que hayas practicado y de la intensidad que apliques a tus entrenamientos pero en cualquier caso no te dejarán indiferente.
¿Qué músculos se trabajan en el Crossfit?
En esta disciplina se practican absolutamente todos los músculos de nuestro cuerpo. Se suele aplicar bastante carga de trabajo en las piernas, hombros, core y dorsales.
Algunos de nuestros expertos que venían de más de 5 años practicando bodybuilding nos han transmitido que cuando empezaron en este deporte notaron amplias mejorías en los RM de varios grupos musculares que no estaba entrenando ni tan asiduamente ni tan específicamente como anteriormente.
¿Qué beneficios aporta el Crossfit o el entrenamiento funcional?
Es difícil condensar en un sólo párrafo todos los beneficios que puede aportar este deporte. Intentaremos listar algunos de ellos:
- Mejora de salud y aumento de vitalidad.
- Aumento de masa muscular y resistencia aeróbica. Disminución de grasa corporal.
- Mejoras indirectas en cualquier otro deporte que practiques. El Crossfit funciona muy bien como deporte complementario al trabajar con ejercicios funcionales.
- Reducción del nivel de estrés.
¡Eso sin contar la cantidad de amigos que harás en el box de Crossfit!
Crossfit vs Bodybuilding
La eterna lucha. Es difícil decidir entre estas dos disciplinas sin tener claros los gustos y las necesidades de cada persona. Desde nuestro de punto de vista la virtud está en el equilibrio, ambos deportes pueden ser complementarios que de hecho multitud de gente practica combinando sesiones de Crossfit y otras de Open Box donde practican movimientos orientados el bodybuilding.
Si tu objetivo es aumentar masa muscular y no necesitas mejorar tu condición física general tienes una orientación clara al bodybuilding. Si por el contrario tu objetivo es mejorar factores como la movilidad, resistencia, agilidad, fuerza, potencia, velocidad, coordinación, equilibrio o precisión deberías empezar a practicar Crossfit.