Calculadora de Calorías Quemadas (Erg)
Introduce tu peso corporal, calorías promedio/hora del monitor PM y duración del entrenamiento.
Resultados:
¿Qué es la Calculadora de Calorías Quemadas en remo ERG?
La Calculadora de Calorías Quemadas está diseñada especialmente para atletas y entusiastas del fitness que entrenan con máquinas ergométricas como el Indoor Rower, SkiErg o BikeErg. El monitor de rendimiento (PM) que incluyen estas máquinas utiliza una fórmula estándar basada en una persona de 79,5 kg (175 lb), lo cual no refleja exactamente el gasto calórico real de cada persona. Con esta calculadora, puedes obtener una estimación mucho más precisa del número real de calorías que quemas según tu peso corporal específico y el tiempo total de entrenamiento.
¿Cómo funciona esta Calculadora?
Para utilizar correctamente esta herramienta necesitarás:
- Tu peso corporal: puedes ingresarlo en kilogramos o en libras.
- Calorías promedio por hora: obtén este valor directamente del resumen final del entrenamiento en tu monitor PM (Performance Monitor).
- Duración total de tu entrenamiento: introduce horas, minutos y segundos totales de tu sesión.
Una vez completados estos datos, pulsa en el botón "Calcular" y obtendrás:
- Calorías reales quemadas por hora según tu peso real.
- Calorías totales quemadas durante toda la sesión de entrenamiento.
Fórmulas empleadas en esta calculadora
- Calorías reales por hora:
Calorías reales/hora = (Calorías mostradas en el PM - 300) + (1.714 × Peso en kg) - Calorías totales del entrenamiento:
Calorías totales = (Calorías reales por hora × Duración en segundos) ÷ 3600
¿Qué valor de calorías debes usar?
Es importante que para realizar este cálculo utilices el valor total de calorías por hora que aparece en el resumen final de tu sesión en el monitor PM, NO el valor que aparece durante la última remada o pedaleada.
¿Por qué utilizar esta Calculadora?
- Precisión personalizada: considera tu peso real en lugar del estándar general.
- Mejor planificación: ajusta tu dieta y entrenamiento al conocer con exactitud tu gasto calórico real.
- Seguimiento efectivo: registra tus resultados y monitoriza tu progreso de forma más precisa y eficiente.
¡Optimiza tu rendimiento y controla tu progreso real con nuestra Calculadora de Calorías Quemadas para ergómetros!